Lauf- und Gesundheits-Tipps des BLV:

Die 10 Punkte der WALKING-Technik

1. Gemäßigtes Tempo zu Beginn

2. Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen

3. Füße über die ganze Fußsohle abrollen

4. Fußspitzen möglichst in Gehrichtung setzen

5. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen

6. Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt)

7. Bewußt ein- und ausatmen

8. Ca. 4 bis 5 m nach vorne schauen

9. Schultern locker hängen lassen

10. Brustkorb anheben

Unter dem folgenden Link werden gesundheitliche Aspekte behandelt.

Für Ungeübte und Einsteiger ist es auch sinnvoll einen Gesundheits-Check beim Arzt machen zu lassen.

https://blv-sport.de/laufsport/walking

Für Mitglieder der AOK besteht die Möglichkeit, sich auch online trainieren zu lassen.

Auch hier wird der gesundheitliche Aspekt behandelt.

https://www.laufend-in-form.de/programm.php

Ausführliche Beiträge zum richtigen Joggen gibts im Internet z.B. unter

https://www.joggen-online.de/Lauftraining/Lauftechnik

Beispiel Trainingspläne:

https://www.joggen-online.de/Trainingsplaene